jak długo

Diego, z tym (łącznie z gryfem) ciężarem +- 80kg, i to jeszcze bez stojaków, to jednak nie pohulam za bardzo \-) 100kg na zegarze mi nie w głowie (góra 90 %-)), ale myślę że ów split popchnie formę do przodu. Szczerze to chaos zawitał do moich treningów ostatnimi czasy, mam nadzieję że po tych +- 14 tygodniach na dobre wrócę na właściwe tory :-PP [...]

[...] ale też w tym czasie robiłem dużo pistoletów może jedno i drugie :) hmmmmm ciekawe kto mądrzejszy Pavel czy Knife ?? :D jeżeli chodzi o te stabilizatory to pierw sobie rubcie pistolety z oparciem o sciane ja tak robie i jak miałem przerwe i po 2 dniach już normalnie ciacham pistolety bez bólu w kolanach. ogólnie to jestem dobry w pistoletach xd

Witam ponownie wszystkie lejdis:) Wiem, że nie prowadziłam tematu i dziennika tak jak powinnam i bardzo za to przepraszam...Jednak miskę trzymałam z lepszym bądź gorszym skutkiem, zdarzały się wpadki (słodycze:() ale i tak jestem z siebie dumna, bo jeszcze nigdy nie wytrzymałam tak długo:) Niestety piszę, żeby się trochę pożalić, mianowicie z [...]

[...] (wiele systemów łączy te aspekty w różnych proporcjach) - ćwiczenia koncentrujące się na pracy z oddechem (tu na) - czasem spotyka się uproszczoną definicję qigong jako ćwiczeń oddechowych - jest to definicja bardzo uproszczona i faktycznie wyłączająca większość metod - ćwiczenia koncentrujące się na mentalnym prowadzeniu qi wewnątrz [...]

Karob to zamiennik kakao,inaczej mączka z chleba świętojańskiego,używam go jako dodatek do jaglanki bo podobno reguluje pracę jelit a przy tym nadaje inny smak kaszy bo już powoli zaczyna mi się nudzić sam banan(fakt że czuje sie po tym posiłku bardzo dobrze i długo syta , nie mam napadów głodu po powrocie do domu z pracy gdy pochłaniałam w [...]

[...] kierunków wzmacniania, ale o mogę zapomnieć nawet o 1/3 tego co ty wykonujesz za jednym razem i mocno mnie zastanawia co za tym stoi bo w seriach mogę machać pół dnia że sporymi obciążeniami, ale nie dostrzegam w jaki sposób mogę poprawić to o czym wyżej napisałem, jak byś dał jakiegoś tipa był był wdzięczny, no i mega szacun i podziw za pracę.

Witajcie! Dlugo sie nie odzywalam ale czytalam, widze, ze pare osob sie pojawilo:) No i widze, ze chyba jakis "problem" z, jak go nazywacie, Panem Muchomorkiem:) Ja powiem tak: kazdy moze miec wlasne poglady na temat tej czy innej diety, Audiofil jak widac jest przeciwny. ALE: kiedy sie pojawil na forum ja nie zauwazylam jakiejs [...]

foCuS_15, tyko że ślisko jest Perez, ja dam sobie spokój z bieganiem dopiero jak będą metrowe zaspy a na razie nie ma tragedii. Bolek, no właśnie na odchudzaniu niektózy twierdzą, że zapalenia płuc można dostać wdychając mroźne powietrze. Coś w tym jest. Ale po pierwsze nie ma jeszcze mrozu -7 który według lekarzy jest barierą, a po drugie to [...]

I drugie... BTW, pół roku temu jak ważyłem 100kg takich zdjęć bym w życiu nie pokazał, bo to wyglądałem na prawdę obciachowo. Wystarczyło pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne [...]

Do lata dasz rade Problemem jest to, ze kazdy kto sie odchudza chce szybkich efektow, a mozna w ten sam sposob sie odchudzic jak sie tyje, czyli wolno ale dlugo. W moim przypadku 0,5kg to bardzo duzo, ale taka ilosc spada mi z wagi (co sie natychmiast przeklada na -1%BF) w ciagu dwoch tygodni jak zwieksze intensywność albo po prostu nie [...]

[...] - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc pewnie zjem jakiś twaróg z olejem rzepakowym Trening 100 przysiadów - z bólem mięśni wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK 80 przysiadów - z bólem mięśni wytrzymana cała [...]

Lepiej będzie jak ktoś po przelaniu da mi znać ile poszło bo na księgowanie fundacji to się czeka mega długo ;-) Wpłaty gotówkowe nawet do miesiąca, a 1% z 2013 będzie około listopada ;-) Koszulki u mnie będą na koniec przyszłego tygodnia. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-04 19:34:18

[...] wpadł Jim Beam i pizza z kebabem, której pożałowałam bo było mi za ciężko więc prędko jej nie spróbuję. Mam zamiar zacząć kolejny sezon Westworldu bo pierwsza część nawet mnie zaciekawiła. No to chyba sie walnelas :P ale reszta pomiarow jak najbardziej realna :-) A kcal z nieudanych (niesatysfakcjonujacych) czitow nie powinny sie liczyc :P

[...] obronic Pozatym wlasnie jestem w posiadaniu ksiazki o aikido z przedstawionymi technikami bardzo niezyciowe niektore chwyty sa niezle ale jest ich malo Osobiscie odradzam jak masz pod reka cos innego to daruj sobie aikido Mozliwe ze zafascynowales sie Stevenem Segalem Tylko ze on aikido cwiczy od jakis 20lat a pozatym w stopniu mistrzowskim ma [...]

Hej fajnie że jesteś. Ja bym zaczeła od zera. Trochę może rozchulasz metabolizm a skoro waga tak długo stoi to nic się nie stanie jak przez dwa miesiące jeszcze postoi ;p a może jednak ruszy. Zwłaszcza że dodasz aktywność

panowie a jak zwalczyć długo utrzymujące się zaczerwienienie skóry po goleniu?

[...] późno i głodna, przez co też nieco słabsza. Mimo wszystko trening zaliczony, całkiem daje w kość, szczególnie czasem trwania. Jakoś bardzo długo mi to schodzi. Kolano mam jak bania, smaruję altacetem i mam nadzieję, że do jutra wszystko będzie z nim w porządku :-( 30 minut marszu na największym skosie: W związku z powyższym nie było. [...]

[...] Postowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 3x15 10x4kg 15x3kg 15x3kg 8B. "Rowerki" leżąc 3x25 25/25/25 Komentarz: Bardzo długo i wyczerpująco, chociaż nie tak jak trening nóg. Większość ćwiczeń już znam, wykonuje się fajnie. Małe ciężary przy takim zakresie powtórzeń, ale to zrozumiałe. Pali %-) Interwały 30/30 na orbitreku + [...]

[...] 20.16 s. „Oczywiście, że było moim celem złamać barierę 10 sekund. Żeby móc zaliczać się do światowej czołówki po prostu musisz to zrobić. Zostanę zapamiętany jako pierwszy biały człowiek, który pobiegł poniżej 10 sekund, ale ten dzień jest ważny przede wszystkim dla mnie samego.” Tak znakomite rezultaty sprawiły, że na [...]

[...] bark wiec zrobiłem dwuracz. Ostatnio : 4x8 – 9.5 – 10kg Jak oceniacie wymiary ? i ogolnie wszystko ? nie dlugo bedzie miesiac wiec moze pokusze sie o jakies podsumowanie choc nie wiem czy jest sens skoro wymiary wrzucane co tydzien i kazdy widzi co sie dzieje. Amadi, obgadaliscie mnie w spamie ? Hubert, wybaczam Bokser, [...]